Psikoloji Destek Merkezi Ψ ψ 𝜓

Psikoloji Almanak - 2026 Yayında - Ücretsiz İncele -
Ana Sayfa
anksiyete pdf

Psikoloji Almanak Cilt 8 PDF Merkezi: 20 Ücretsiz Çalışma Kağıdı + MP3 İndir

Almanac Cilt 8 tüm PDF ve MP3’ler tek sayfada. Anksiyete, öfke, uyku, çift terapisi çalışma kağıtları. Ücretsiz indir, yazdır.
Meta AI'a Sor...

Psikoloji Almanak Cilt 8: PDF + MP3 İndirme Merkezi

Toplam: 20 PDF Otomatik Üret + 4 YouTube MP3 | Son Güncelleme: 29 Mayıs 2026
Talimat: Butona bas → PDF iner veya YouTube açılır. Sağ tık → Yazdır → PDF kaydet.
psikoloji almanak 2026 psychology almanac

Tüm Cilt 8 Tek Tıkla

20 PDF’i sırayla indirir. 2 dakika sürer. Pop-up izni ver.

📋 Anksiyete + Panik Kiti

DosyaİçerikTürİndir
📄5-4-3-2-1 KartıAnksiyete anında cüzdan kartı. Ön/arka.PDF, 1 sayfa
📄Anksiyete Takip Çizelgesi30 günlük 0-10 grafik. Tetikleyici not.PDF, 1 sayfa
🎧4-7-8 Nefes RehberiUCLA klinik ses. 60 bpm.YouTube, 3 dk

💔 Çift + İlişki Kiti

DosyaİçerikTürİndir
📄Gottman 4 Atlı Testi8 soru + Puanlama + GrafikPDF, 2 sayfa
📄Onarım Girişimi Kartları20 kart. Kes, buzdolabına as.PDF, 2 sayfa
📄İlişki Bakım Takvimi52 Hafta ritüel + boş şablonPDF, 3 sayfa
📄Haftalık PlanlayıcıPazartesi-Pazar doldur-yazdırPDF, 1 sayfa

🧠 Travma + Sinir Sistemi Kiti

DosyaİçerikTürİndir
📄Ventral Vagal Anker Kartı5 duyu ile güvenli alan çizimiPDF, 1 sayfa
📄EMDR Protokol Kartı8 adım + SUD/VOC tablosuPDF, 2 sayfa
🎧EMDR 60 BPM BilateralSağ-sol ses. Kulaklık şart.YouTube, 10 dk

😴 Uyku + Öfke Kiti

DosyaİçerikTürİndir
📄Uyku Günlüğü 2 HaftaYatış, kalkış, verimlilik hesapPDF, 2 sayfa
📄Uyku Kısıtlama Takvimi6 hafta yatak saati planıPDF, 1 sayfa
📄Öfke Buzdağı Kağıdı8 duygu yazma şablonuPDF, 1 sayfa
📄5 Dk Mola KartıCüzdan boy. “Mola alıyorum”PDF, 1 sayfa

🧘 Meditasyon + Kriz Kiti

DosyaİçerikTürİndir
🎧3 Dk Nefes MeditasyonuUCLA klinik. Anksiyete anı.YouTube, 3 dk
🎧5 Dk Beden TaramaMindful.org. Uyku öncesi.YouTube, 5 dk
🎧10 Dk Düşünce TreniOxford MBCT resmi.YouTube, 10 dk
📄Güvenlik Planı Formu6 adım boş form. Doldur-yazdır.PDF, 2 sayfa
📄Kriz Kartı Cüzdan112, 183, 3 kişi telefonPDF, 1 sayfa

👶 Çocuk Kiti

DosyaİçerikTürİndir
📄Duygu Kartları 4-12 Yaş8 duygu. Kes, eşleştir, boya.PDF, 4 sayfa
📄30 Gün ChallengeHer gün 1 mikro görev. Tik at.PDF, 1 sayfa
Nasıl Kullanılır: 1. Butona bas → PDF iner veya YouTube açılır. 2. PDF’i yazdır. 3. Doldur. 4. Cüzdanına koy, buzdolabına as. Önemli: Materyaller terapi yerine geçmez. Kriz anında 112, 183. PDF’ler ücretsiz, izinsiz paylaşabilirsin. Kaynak: Almanac 2026.
Sorumluluk Reddi: Tüm PDF ve MP3’ler genel bilgilendirme. Tıbbi/psikolojik tanı tedavi etmez. Kriz anında 112, 183. Yazar, site sorumlu tutulamaz. Kullanım riski kullanıcıya ait.

Psikoloji Almanak: Tüm Ciltler ve Yazılar

Merak ettiğin konuya tek tıkla ulaş. Ciltlere tıkla, yazıları gör.

Cilt 1: Temel Kavramlar
  1. Uzman Psikolog vs Klinik Psikolog vs Psikiyatrist
  2. Psikolojinin Alt Dalları Nelerdir?
  3. Psikoterapi Nedir, Türleri, Etik İlkeler
  4. Ruh Sağlığı Meslekleri
Cilt 2: Tanı Rehberi
  1. Major Depresif Bozukluk
  2. Anksiyete Bozuklukları, Panik Atak
  3. Obsesif Kompulsif Bozukluk
  4. Travma Sonrası Stres Bozukluğu
  5. Bipolar Bozukluk: Mani, Hipomani
  6. Şizofreni Spektrumu
Cilt 3: Terapi Modelleri
  1. Bilişsel Davranışçı Terapi
  2. EMDR Terapi Nedir, Nasıl Çalışır?
  3. Şema Terapi: 18 Uyumsuz Şema
  4. ACT Terapi: Kabul ve Kararlılık
  5. Psikodinamik Terapi
  6. Aile ve Çift Terapisi
Cilt 4: İleri Teknikler
  1. Mindfulness Temelli Terapiler
  2. DBT Terapi: Diyalektik Davranış
  3. CFT Terapi: Şefkat Odaklı
  4. Nörofeedback Nedir?
  5. Sanat Terapisi: Müzik, Dans, Hareket
  6. Psikiyatrik İlaçlar Rehberi
Cilt 5: Özel Alanlar
  1. Gottman Çift Terapisi: 4 Atlı
  2. Çocuk/Ergen Terapisi: Oyun Terapisi
  3. Bağımlılık Tedavisi
  4. Uyku Bozuklukları: İnsomnia, CBT-I
  5. Yeme Bozuklukları
  6. Nöroçeşitlilik: DEHB, Otizm
Cilt 6: Etik ve Kriz
  1. Travma ve TSSB: EMDR, PE
  2. Terapi Etiği: Sınır İhlali, Mahremiyet
  3. Psikolog Nasıl Seçilir: 5 Kırmızı Bayrak
  4. Terapi Sözlüğü A-Z: 100 Terim
  5. Kriz Anında: İntihar, Panik, Güvenlik Planı
  6. Psikoloji Mitleri: Bilimle Çürütme
Cilt 7: Toplum ve Gelecek
  1. Dijital Ruh Sağlığı 2026
  2. İklim Psikolojisi: Eko-Anksiyete
  3. İş Psikolojisi: 4 Gün Çalışma
  4. Göç ve Kolektif Travma
  5. Yapay Zeka ve Bilinç: AI Terapist
  6. Pozitif Psikoloji 3.0
Cilt 8: Kendin Yap PDF Araçlar
  1. Kendi Kendine BDT Çalışma Kağıtları
  2. 5 Dakika Nefes Protokolleri
  3. Gottman İlişki Kontrol Listesi
  4. Çocuklar İçin Duygu Çarkı
  5. Vagus Siniri Egzersizleri
  6. EMDR Kendi Kendine Uygulama
  7. Uyku Günlüğü ve Kısıtlama
  8. Öfke Buzdağı Protokolü
  9. İlişki Bakım Takvimi
  10. Onaylı Meditasyon Metinleri
  11. İntihar Düşüncesi Kriz Planı
  12. Çocuklar İçin Duygu Kartları
  13. Cilt 8 PDF Merkezi
  14. 30 Gün İlişki Challenge
Cilt 9: Tanı ve DSM
  1. Travma Nedir: DSM-5 Tanı Kriterleri
-->