Bir işi 10 kez kontrol ediyorsun, yine de “yeterince iyi değil” diyorsun. Mükemmeliyetçilik bazen itici güç, bazen ise seni kilitleyen zincir.

Mükemmel değil, yeterince iyi hedefi özgürleştirir.

Sağlıklı vs Zararlı Mükemmeliyetçilik

• Sağlıklı: Yüksek standart, hata yaptığında öğrenirsin.
• Zararlı: Hata = başarısızlık. Bitirmek yerine ertelemek.

Zararlı tür, “%100 olmazsa hiç olmasın” düşüncesiyle seni hareketsiz bırakır.

Mükemmeliyetçiliği Yumuşatmanın 3 Yolu

1. %80 Kuralı

İş %80 iyi olduğunda bitir. Kalan %20, zaman kaybı.

2. Hata = Veri

Hata, senin değerin değil; sadece bilgi. Bir sonraki deneme için ipucu.

3. “Yeterince İyi” Cümlesi

“Bu haliyle yeterli” diyerek işi kapatmayı pratik et.

Son Söz

Mükemmel olmak zorunda değilsin. Yeterince iyi, bitmiş ve senin.

Sen ne düşünüyorsun? En son hangi işi mükemmel olsun diye erteledin? Yorumda paylaş.

Mükemmeliyetçilik Testi (5 soru)

Aşağıdaki sorulara 1=Hiç, 2=Bazen, 3=Sık sık, 4=Her zaman diye cevap ver. Toplamını al.

1. Bir iş %100 mükemmel olmadan bitiremem.
2. Hata yaptığımda kendimi değersiz hissederim.
3. İşimi bitirmekten çok kontrol etmekle vakit geçiririm.
4. Başarısızlık korkusu beni harekete geçmekten alıkoyar.
5. Başkalarının beni eleştirmesinden çok korkarım.

Haftalık Duygu Günlüğü (1 dakikalık)

Aşağıdaki 4 soruyu kopyalayıp cevaplarını yorum olarak yaz. Hafta sonunda farkı göreceksin.

İpucu: Her akşam 2 dakika ayır. Duyguya isim koymak, beynin alarm merkezini sakinleştirir.